體育真的耽誤學(xué)習(xí)嗎？

“今天體育老師有事”是小時(shí)候老師們貫用的借口。高中開(kāi)始就沒(méi)上過(guò)體育課了，總被語(yǔ)文、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)課占用。

老師和家長(zhǎng)們認(rèn)為高考又不考體育，學(xué)習(xí)時(shí)間本來(lái)就寶貴，運(yùn)動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間。

然而今天我要告訴你的是：要想當(dāng)學(xué)霸，體育不能差

今年的高考狀元陸續(xù)出來(lái)了。

現(xiàn)在的高考狀元和想象中不一樣?。杭揖澈?，顏值高，情商在線(xiàn)，琴棋書(shū)畫(huà)樣樣玩得轉(zhuǎn)。完全不是我們當(dāng)年死讀書(shū)的樣子。

德智體美全面發(fā)展，這樣的學(xué)霸才讓人敬佩啊。

六成高考狀元愛(ài)好運(yùn)動(dòng)

有人研究了近幾年的高考狀元，發(fā)現(xiàn)了他們共同的秘密：愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

今年的廣西高考狀元楊晨煜，以730分的超高分破了廣西狀元的記錄。接受采訪(fǎng)時(shí)，楊晨煜隨手展露出來(lái)的才藝，讓人忍不住感嘆，這是什么神仙孩子：羽毛球、書(shū)法樣樣精通，足球也踢得好，從小不愛(ài)看幼稚的動(dòng)畫(huà)片，對(duì)紀(jì)錄片情有獨(dú)鐘。

2017年，調(diào)查的42名狀元中，24人愛(ài)好運(yùn)動(dòng)；在2016年統(tǒng)計(jì)的全國(guó)63名狀元中，有34位喜歡體育運(yùn)動(dòng)。跑步、羽毛球、足球、乒乓球最受歡迎。

2016年的山西文科狀元周仕達(dá)每周六下午都會(huì)去打乒乓球：

“我的水平很一般，但是這是一個(gè)很好的減壓方式。上了高中之后，每天晚上跑步，只是到了高三時(shí)間比較緊，跑步才稍微有所少了?！?/p>

為什么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人學(xué)習(xí)也好？

美國(guó)芝加哥一所中學(xué)曾經(jīng)實(shí)施過(guò)一項(xiàng)“零時(shí)體育計(jì)劃”。就是要求孩子7點(diǎn)到學(xué)校，跑步、運(yùn)動(dòng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有要求，心跳要達(dá)到最高值，然后才開(kāi)始上課。一開(kāi)始家長(zhǎng)一致反對(duì)，要求孩子早起，而且一大早就劇烈運(yùn)動(dòng)，上課必定打瞌睡，影響聽(tīng)課效率。

結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，孩子上課不但不睡覺(jué)，反而精神狀態(tài)更好，上課更專(zhuān)注，記憶力增強(qiáng)，情緒也更穩(wěn)定。

為了驗(yàn)證效果，他們還做了一個(gè)分組測(cè)試：將學(xué)生最不喜歡的數(shù)學(xué)課安排在不同的時(shí)間段上。一組安排在運(yùn)動(dòng)之后的上午，另一組則下午上。結(jié)果顯示，上午的那組學(xué)習(xí)效果是下午的2倍。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完，腎上線(xiàn)素分泌旺盛，專(zhuān)注力增強(qiáng)，學(xué)得快，記得牢，而到下午運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處就消耗完了。

研究人員對(duì)兩組進(jìn)行了持續(xù)一學(xué)期的觀(guān)察，上午組的學(xué)生的閱讀、理解能力高出10%，打架、破壞紀(jì)律的行為也下降了。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)好的結(jié)果也在斯坦福成就測(cè)驗(yàn)中得到了驗(yàn)證。該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：體能好的學(xué)生數(shù)學(xué)勝過(guò)全體的67%，英文勝過(guò)全體的45%。

那運(yùn)動(dòng)到底有什么魔力呢？

原來(lái)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)促進(jìn)多巴胺、血清素和腎上腺素的分泌，這三種物質(zhì)都能提高學(xué)習(xí)力。

多巴胺：大腦中的快樂(lè)因子，保持亢奮的學(xué)習(xí)狀態(tài)。血清素：釋放壓力，提高記憶力。腎上腺素：提高專(zhuān)注力，聽(tīng)課更專(zhuān)心。

這三種物質(zhì)的合理分泌，不僅提高了大腦的認(rèn)知能力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，對(duì)穩(wěn)定情緒也有很大的幫助。

越來(lái)越多的研究證明，運(yùn)動(dòng)可以讓大腦二次發(fā)育，讓大腦長(zhǎng)出新的神經(jīng)突觸，加速大腦各神經(jīng)元之間的連接，使大腦反應(yīng)更快，充滿(mǎn)創(chuàng)造力。

要想學(xué)習(xí)好，多上體育課。

運(yùn)動(dòng)教育是國(guó)外精英教育的重要組成部分

美國(guó)家長(zhǎng)和中國(guó)家長(zhǎng)不同，在他們心目中，課余運(yùn)動(dòng)比文化課重要。運(yùn)動(dòng)類(lèi)興趣班是國(guó)外家長(zhǎng)最推崇的，比如游泳、足球、棒球、籃球等。國(guó)外電影經(jīng)常有這樣的畫(huà)面，父母一起到運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，為孩子吶喊助威。忙到飛起的美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬也很少缺席孩子的比賽。

此外在美國(guó)，體育運(yùn)動(dòng)能力突出在申請(qǐng)名校時(shí)，也是很大的加分項(xiàng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能激發(fā)出孩子對(duì)規(guī)則的敬畏，團(tuán)結(jié)合作，勇氣、領(lǐng)導(dǎo)力等。

所以運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止強(qiáng)身健體，更能提高智商、情商，養(yǎng)成優(yōu)秀的人格。

小區(qū)的彥彥上五年級(jí)，是個(gè)小胖子，因?yàn)樯聿脑?，有點(diǎn)卑，學(xué)習(xí)有點(diǎn)讓人著急。他媽媽幫他報(bào)了個(gè)足球訓(xùn)練營(yíng)，希望能把體重減下來(lái)。

也就一個(gè)學(xué)期，他媽媽悄悄跟我講，這半年，孩子變化好大。成績(jī)到了中上，被老師叫學(xué)校的次數(shù)少多了，人也變得開(kāi)朗了很多。平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)間都拿來(lái)打球了。不知道是大了懂事了，還是報(bào)個(gè)那個(gè)訓(xùn)練營(yíng)的原因。我想運(yùn)動(dòng)一定功不可沒(méi)。

如何讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)？

愛(ài)運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是孩子的天性，家長(zhǎng)只要作好引導(dǎo)，孩子很愿意放下手機(jī)，動(dòng)起來(lái)。

從娃娃抓起，放手讓孩子玩

孩子還小的時(shí)候，家長(zhǎng)怕臟、怕孩子生病，不允許孩子到戶(hù)外自由玩耍。其實(shí)大可不必，孩子沒(méi)有想象中脆弱。戶(hù)外爬、跳、跑是孩子探索世界的方式，也讓孩子從小愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。

讓孩子多和小伙伴玩

不要把孩子丟給電視、手機(jī)，多讓他和小區(qū)的同伴、同學(xué)玩。孩子們?cè)谝黄鹂傆袩o(wú)限的樂(lè)趣，一起做游戲，玩得滿(mǎn)頭大汗。

多買(mǎi)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的禮物、玩具

根據(jù)孩子的年齡，購(gòu)買(mǎi)讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的禮物。比如球類(lèi)，風(fēng)箏、滑板、自行車(chē)、回旋鏢等等。

家長(zhǎng)以身作則

家長(zhǎng)周末不要宅在家玩手機(jī)，帶著孩子一起去公園、體育館、泳池等，孩子會(huì)玩得不想回家的。

運(yùn)動(dòng)原來(lái)有那么多益處，最關(guān)鍵的是基本不費(fèi)什么錢(qián)啊。買(mǎi)副羽毛球拍，辦個(gè)游泳卡，一般家庭都負(fù)擔(dān)得起。周末和孩子一起運(yùn)動(dòng)也是增進(jìn)親子關(guān)系的好時(shí)機(jī)。所以沒(méi)事就把孩子趕到戶(hù)外，趕到足球場(chǎng)上去飆汗吧。