體育真的耽誤學習嗎？

“今天體育老師有事”是小時候老師們貫用的借口。高中開始就沒上過體育課了，總被語文、英語、數(shù)學課占用。

老師和家長們認為高考又不考體育，學習時間本來就寶貴，運動浪費時間。

然而今天我要告訴你的是：要想當學霸，體育不能差

今年的高考狀元陸續(xù)出來了。

現(xiàn)在的高考狀元和想象中不一樣?。杭揖澈?，顏值高，情商在線，琴棋書畫樣樣玩得轉(zhuǎn)。完全不是我們當年死讀書的樣子。

德智體美全面發(fā)展，這樣的學霸才讓人敬佩啊。

六成高考狀元愛好運動

有人研究了近幾年的高考狀元，發(fā)現(xiàn)了他們共同的秘密：愛運動。

今年的廣西高考狀元楊晨煜，以730分的超高分破了廣西狀元的記錄。接受采訪時，楊晨煜隨手展露出來的才藝，讓人忍不住感嘆，這是什么神仙孩子：羽毛球、書法樣樣精通，足球也踢得好，從小不愛看幼稚的動畫片，對紀錄片情有獨鐘。

2017年，調(diào)查的42名狀元中，24人愛好運動；在2016年統(tǒng)計的全國63名狀元中，有34位喜歡體育運動。跑步、羽毛球、足球、乒乓球最受歡迎。

2016年的山西文科狀元周仕達每周六下午都會去打乒乓球：

“我的水平很一般，但是這是一個很好的減壓方式。上了高中之后，每天晚上跑步，只是到了高三時間比較緊，跑步才稍微有所少了?！?/p>

為什么愛運動的人學習也好？

美國芝加哥一所中學曾經(jīng)實施過一項“零時體育計劃”。就是要求孩子7點到學校，跑步、運動。對運動強度也有要求，心跳要達到最高值，然后才開始上課。一開始家長一致反對，要求孩子早起，而且一大早就劇烈運動，上課必定打瞌睡，影響聽課效率。

結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，孩子上課不但不睡覺，反而精神狀態(tài)更好，上課更專注，記憶力增強，情緒也更穩(wěn)定。

為了驗證效果，他們還做了一個分組測試：將學生最不喜歡的數(shù)學課安排在不同的時間段上。一組安排在運動之后的上午，另一組則下午上。結(jié)果顯示，上午的那組學習效果是下午的2倍。這是因為運動完，腎上線素分泌旺盛，專注力增強，學得快，記得牢，而到下午運動帶來的好處就消耗完了。

研究人員對兩組進行了持續(xù)一學期的觀察，上午組的學生的閱讀、理解能力高出10%，打架、破壞紀律的行為也下降了。

愛運動學習好的結(jié)果也在斯坦福成就測驗中得到了驗證。該項研究發(fā)現(xiàn)：體能好的學生數(shù)學勝過全體的67%，英文勝過全體的45%。

那運動到底有什么魔力呢？

原來我們在運動時，會促進多巴胺、血清素和腎上腺素的分泌，這三種物質(zhì)都能提高學習力。

多巴胺：大腦中的快樂因子，保持亢奮的學習狀態(tài)。血清素：釋放壓力，提高記憶力。腎上腺素：提高專注力，聽課更專心。

這三種物質(zhì)的合理分泌，不僅提高了大腦的認知能力，增強學習效果，對穩(wěn)定情緒也有很大的幫助。

越來越多的研究證明，運動可以讓大腦二次發(fā)育，讓大腦長出新的神經(jīng)突觸，加速大腦各神經(jīng)元之間的連接，使大腦反應(yīng)更快，充滿創(chuàng)造力。

要想學習好，多上體育課。

運動教育是國外精英教育的重要組成部分

美國家長和中國家長不同，在他們心目中，課余運動比文化課重要。運動類興趣班是國外家長最推崇的，比如游泳、足球、棒球、籃球等。國外電影經(jīng)常有這樣的畫面，父母一起到運動現(xiàn)場，為孩子吶喊助威。忙到飛起的美國總統(tǒng)奧巴馬也很少缺席孩子的比賽。

此外在美國，體育運動能力突出在申請名校時，也是很大的加分項。因為運動能激發(fā)出孩子對規(guī)則的敬畏，團結(jié)合作，勇氣、領(lǐng)導(dǎo)力等。

所以運動的好處遠遠不止強身健體，更能提高智商、情商，養(yǎng)成優(yōu)秀的人格。

小區(qū)的彥彥上五年級，是個小胖子，因為身材原因，有點卑，學習有點讓人著急。他媽媽幫他報了個足球訓(xùn)練營，希望能把體重減下來。

也就一個學期，他媽媽悄悄跟我講，這半年，孩子變化好大。成績到了中上，被老師叫學校的次數(shù)少多了，人也變得開朗了很多。平時玩手機的時間都拿來打球了。不知道是大了懂事了，還是報個那個訓(xùn)練營的原因。我想運動一定功不可沒。

如何讓孩子愛上運動？

愛運動本來就是孩子的天性，家長只要作好引導(dǎo)，孩子很愿意放下手機，動起來。

從娃娃抓起，放手讓孩子玩

孩子還小的時候，家長怕臟、怕孩子生病，不允許孩子到戶外自由玩耍。其實大可不必，孩子沒有想象中脆弱。戶外爬、跳、跑是孩子探索世界的方式，也讓孩子從小愛上運動。

讓孩子多和小伙伴玩

不要把孩子丟給電視、手機，多讓他和小區(qū)的同伴、同學玩。孩子們在一起總有無限的樂趣，一起做游戲，玩得滿頭大汗。

多買戶外運動類型的禮物、玩具

根據(jù)孩子的年齡，購買讓孩子愛上運動的禮物。比如球類，風箏、滑板、自行車、回旋鏢等等。

家長以身作則

家長周末不要宅在家玩手機，帶著孩子一起去公園、體育館、泳池等，孩子會玩得不想回家的。

運動原來有那么多益處，最關(guān)鍵的是基本不費什么錢啊。買副羽毛球拍，辦個游泳卡，一般家庭都負擔得起。周末和孩子一起運動也是增進親子關(guān)系的好時機。所以沒事就把孩子趕到戶外，趕到足球場上去飆汗吧。